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隨手就能做的養生好料理僅此一檔

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內容簡介: 每天，多吃這些一點點。

美國《男性健康》雜誌整理癌症研究機構報告，選出菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜、莓類（藍莓、草莓）、柑橘類（檸檬、柳橙、葡萄柚）、葡萄、酪梨、番茄為10大抗老食物。(其實每種蔬果各有成分和功效，均衡吃最重要。)

主要是這些蔬果含有豐富的抗氧化維生素A、C、E和β-胡蘿蔔素，可以清除氧氣在人體進行代謝反應後產生的自由基，保護身體組織避免受到傷害，進而減緩老化。

長庚醫院腎臟科及毒物科教授林杰樑表示，少吃火腿、臘肉及醃製品，以減少致癌風險。至於坊間排毒療法，林杰樑說：「多吃蔬果比較重要，排毒療法不見得能排毒，但肯定會把荷包排光。」

健康有60%因素操之在己，適當營養、保養與休養，是健康抗老祕訣。如何吃最健康？馬偕醫院營養師趙強分享一個簡單祕訣，澱粉、肉類、蔬菜、水果與油脂，分別代表從拇指到小指，看看手指長度，就知道要多攝取蔬菜、水果。

本書的作者身在高消費的德國，在消費以及健康的考量下，她都是自己動手做，以隨手可以取得的食材，有些甚至是以家中的陽台或是小空地自己種，不論是食材的取得，或是料理的過程，都大量的保留了養分，吃的健康，做得輕鬆，是本書的主軸。

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  作者： 李燕瓊    新功能介紹
• 出版社：文經社    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

七名羅馬尼亞男子輪暴少女　被法院判刑

羅馬尼亞七名男子輪暴一名少女，法院拖了半年多才判刑。

這七名男子年齡從16到27歲，去年11月，一名18歲少女搭便車，被這7名男子輪暴．警方逮捕這7名嫌犯，今年6月法院裁決，嫌犯等待出庭受審的期間，可以自由行動。

這個裁決引起民眾抗議，40多萬羅馬尼亞人集體連署，要求法院下令，將這7名嫌犯羈押，但法院沒有理會。

今天法院宣判，這7人分別被判5年到8年4個月的有期徒刑。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/七名羅馬尼亞男子輪暴少女-被法院判刑-123954015.html

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