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最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充極品商品

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這本書令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，看完還讓我回味無窮!

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商品訊息功能:

內容簡介: 填充運動能量, 吃了再上！

我們設計的這本書，結合了營養手冊和食譜於一身，以協助身為運動員或運動愛好者的您能吃得健康。讓您不僅能從本書獲取豐富的營養知識，同時還可利用裡面超過 80 道的食譜來為身體補充能量。

本書還針對耐力型和肌力型運動員，提供了營養需求相關資訊，並協助您依據所從事的運動類型去選擇最適合的食物。我們會告訴您儲備食材，選擇必備的烹調工具，甚至會教導快速烹調的方法。我們也提供簡單易懂的食譜，教您如何製作天然健康的便攜式餐點與自製運動飲料和果昔，如此就可捨棄市售含有不明添加物的產品。每道食譜皆附有營養成份分析，可以利用這些資訊去達成飲食需求。

吃食物, 不要吃食品
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市面上販售的多數食品，不僅添加了許多非天然物質，在營養均衡上也很糟糕，容易造成營養不良與肥胖的問題。這對於運動員與運動愛好者特別重要，怎麼可以不在意？

如果要自己準備食物，一般都認為相當耗費時間，光是訓練就已經很累了，一想到每一餐都要做就很容易放棄。其實那是因為沒有找到好的方法。本書中包括主食、配菜、湯品、沙拉、便攜點心等都很容易料理，而且有些料理適合多做一點，學會正確的保存方法，就能方便即時取出食用，盡可能節省時間。而且本書中所使用的食材，在台灣都很常見，不用擔心沒辦法製作。

當外出時，也可攜帶自己做的健康點心與運動飲料，讓自己吃得便利也吃得安心。更棒之處是，本書的食譜依照訓練日、競賽期、恢復期來設計，讓運動者在每個時期，都能攝取到最適配的能量供給，提升運動效能達成更好的成績目標。
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為方便您挑選適合自己運動需求的食譜，在每道食譜旁都會以圖示標示此食譜是「低脂肪含量」、「富含蛋白質」、「富含碳水化合物」、「富含纖維質」、「容易消化」，並且製作以營養分類的食譜索引做查閱之用。本書絕對是運動愛好者的廚房良伴。

本書特色
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1.唯一一本針對訓練期、競賽期、恢復期設計的運動型食譜。
2.超過 80 道可快速完成的料理, 並兼顧營養成份。

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  作者： Rowena Visagie, Karlien Duvenage, Shelly Meltzer    新功能介紹
• 譯者：謝靜玫
• 出版社：旗標    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/11
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

丁國琳邁向50歲 臉書PO性感浴衣照

經常在本土劇中演壞女人的丁國琳，最近在臉書大解放，穿著浴袍拍出一張張性感照，完全看不出她已經48歲的媽了，她自己也說，這些是50歲前的回顧。

美魔女丁國琳大解放，臉書大秀浴袍養眼照，豐滿上圍、修長美腿，好身材完美展現，她說，這是50歲前的回顧，前兩天跑到巴黎島度假，或許也是想替自己留下完美的回憶和記錄。

說到本土劇性感女星，現在最夯的就屬白家綺，不僅經常在劇中大方露，戲外也穿比基尼玩划水，也讓不少粉絲驚艷。還有她「連靜雯」，之前因長期熬夜拍本土劇大病一場，最近復出，也大秀海邊比基尼，完全看不出來已經是35歲的輕熟女。

總是走保守路線的女星方文琳，之前也難得穿比基尼露臉，但她實在太害羞，只敢躲在水裡拍照，不過白皙肌膚配上性感身材，還是吸引一票粉絲按讚，這些女星儘管已是熟女，保養得宜，仍風韻猶存。
丁國琳臉書

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/丁國琳邁-50歲-臉書po性感浴衣照-132117741.html

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