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營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊：不只是食譜，是專業營養師親身實踐10年的減醣心得心得分享

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商品訊息功能:

內容簡介: ★想要持久、成功的減重飲食，就自己做常備減醣便當菜吧！
★不只是食譜，更是營養師親身實踐的減醣心得

【隨書附贈－常見食物含醣量速查手冊】175種常見食材、調味料、外食&便利商店飲食含醣量表，方便採購及料理時攜帶使用(全彩16頁，尺寸14.8x21cm)

博客來網路書店◎52歲的營養師親身實證：1年瘦20公斤，體重維持15年不變！
〈減醣飲食〉讓人體切換成燃燒脂肪當能量的快瘦模式，是最健康的瘦身飲食法。
〈常備食譜〉自己掌握食材醣分，一次做好3～5天分量，不怕必須外食中斷減醣計畫。
營養師的健康瘦祕訣大公開！聰明減重、不勉強自己的獨家減醣飲食生活！

◎執行減醣飲食瘦身，做「常備菜」帶便當最好。
常備菜解決了想進行減醣飲食生活時，最容易遇到的三大困擾：（1）能吃的食物有限，（2）每餐都要慎選食物，（3）伙食費不便宜。
準備3~5天分量的常備菜，掌握食材、調味、含醣量，盡情選擇想吃的料理；維持減醣飲食，原來一點都不難。

◎配合導入減醣飲食三階段，營養師精心設計110道菜單──
?適應期：每日飲食含醣量小於60克，用11道完全減醣食譜，幫身體快速適應減醣飲食。
?減量期：維持每日減醣攝取，多樣化食材料理，包含湯品和燉煮，減少醣分但絕不挨餓。
?維持期：每日攝取量調製為120克以下，可以加入減醣的自製甜點，輕鬆維持減醣飲食。
每道食譜都有「冷藏期」、「含醣量」、「蛋白質」和「熱量」，不只掌握含醣量，也確保每日攝取足夠的蛋白質。

◎五大類減醣常備菜食譜，營養充分、輕鬆維持減醣飲食！
【含醣量5g以下！】11道適應期專屬的減醣基本常備菜
這11道基本低醣常備菜，幫助你快速進入減醣生活。
【基本常備主食】肉類、海鮮和雞蛋，分量十足的低醣主食
吃再多也不擔心發胖，維持飽足感，補充身體和大腦所需營養。
博客來【常備蔬食?小菜】步驟簡單的好滋味，隔一夜的獨特美味
不花時間，每天攝取充足的維生素和礦物質。
【冰箱必備的常備醬料】搭配蔬菜、肉類、海鮮，美味加倍博客來網路書局
自己動手的沾醬佐料，零含醣量、沒有添加物，吃起來最安心。
【鑄鐵鍋常備燉物料理】最適合煮好就放著常備料理
安心喝湯、大口吃肉零負擔的低醣湯品與燉煮佳餚。
【常備甜點和飲品】使用無醣材料，照樣享受甜食的幸福
稍微改變食材，就能得到風味、口感不變的甜美滋味。

【減醣X常備料理的獨家特色】
（1）就算很晚下班，也能遵守減醣原則。
（2）不花時間，花一個晚上先做好，接下來只要每天早上把菜裝進便當就好。
（3）肚子餓或嘴饞時，也不怕輕易破戒。
（4）想喝點小酒，還能搭配常備下酒菜。
（5）菜色搭配豐富，輕鬆維持營養均衡。
（6）常備菜一次可做好幾分，減少剩菜又省錢。

本書特色

?營養師親身實踐減醣生活的飲食心得，食譜內容營養均衡、提高代謝力、加速瘦身效果。
?收錄最多人想知道的減醣QA，營養師一一破解最常見的減醣飲食迷思。
?特別列出減醣飲食中的禁忌食品，避開地雷食物的基本原則一目了然。
?必須外食和聚餐、沒時間自炊的時候，營養師提供絕不破功的選擇祕訣。
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  作者： 麻生怜未    新功能介紹
• 譯者：葉廷昭
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/10/27
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

一零四：今年業績個位數成長

工商時報【記者劉馥瑜╱台北報導】

一零四（3130）昨（20）日在證交所舉行法說會，該公司投資長石惠貞針對法人提問時指出，一零四下半年營運表現審慎樂觀，全年度業績預計個位數成長；明年隨著新產品推出，可望添新的成長動能。

石惠貞表示，一零四朝向第2代產品服務概念邁進，包括「C.M.O.S.」，即Cloud雲端服務、Mobile行動平台、Open Platform開放平台和Social Networking群體智慧。

在一零四新產品布局方面，包括已推出的夢想搖籃、綠家教、企業大師、104+職涯社群等，平台功能愈趨完整，以及正在開發中的銀髮銀行，將成為該集團明後年的成長動能。

一零四上半年稅後淨利1.74億元，年增25.17％，每股盈餘達5.29元，雙雙創下該公司股票上市以來新高。其中，第2季稅後淨利1.06億元，年增24.01％，每股稅後盈餘3.21元。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/零四-今年業績個位數成長-215008666--finance.html

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