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台灣首席家醫科醫師林青穀，教你如何跑好人生的馬拉松！

人生是一場馬拉松，不是百米衝刺！
人近中年，就像來到馬拉松的折返點，通過之後，
便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對，
才能漂亮完成這場屬於自己的賽程！

朋友A說：「林兄，你不是在音樂廳就在球場，不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人！」
病人B說：「林醫師，你真的是我認識的人當中，最認真過生活的醫生！」
醫生C說：「林院長，您到底有沒有在上班呀？看您過的日子，真令人羨慕！」

是的，這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。
但事實上，他也曾面臨許多人生的低潮與關卡！
憂鬱症一再襲擊、身心孱弱，又面對接二連三的各種挑戰，他一一克服、迎身面對，不但自己重拾健康、快樂，也在醫術與醫病關係上獲益良多！
他相信，人到中年，可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命！
這本書中，他以最切身的經歷，與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方，並期許每個人都能在下半場，為自己打造更快樂自在的好命人生！

林醫師這樣看待人生

．豐富的人生正是來自於灰色地帶
．不要整天牽掛小孩，他們自然會長大
．在大自然的教室裡，當個無知的學生
．多勞動、多體驗生活，會更懂得珍惜擁有

林醫師這樣面對疾病

．留心身體發出的警訊：體重突然減輕？不明原因的腹痛、胸悶？
．學會自我控管，誰說慢性病要一輩子吃藥？！
．了解身體的耐受性，不輕易增加用藥量
．不知道要看什麼科的時候，家醫科是最簡單直接的選擇

林醫師這樣維持體態

．選擇容易執行、每天30分鐘的運動
．爬山、騎單車、健走、跑步，可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度
．清晨發生心肌梗塞的機率最高，不要一大早起床就開始運動
．勤做紀錄，是體重控制和健康管理的有效方法

作者簡介

林青穀醫師

台灣家庭醫學的先驅，家庭醫學權威！

1988年開設全國最早的家庭醫學科診所，迄今堂堂邁入25年！專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖醫學、心血管防治照護、失眠與憂鬱症照護、醫學美容。

曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森來台的指定隨行醫師，治療過不計其數的友邦元首、跨國企業總裁、國際巨星，也是台灣民眾心目中親切、信賴的健康顧問。

家有四個小孩和美女太太Sandy及資深美女岳母，喜歡騎車、走步道、打高球、跑步、游泳、溯溪、馬拉松、三鐵等，熱愛閱讀、音樂和電影。

現任
林青穀家庭醫學科暨精神科診所院長
台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店的醫療顧問醫師
台灣睡眠障礙協會理事長
台灣癌症基金會顧問

歷任
台大醫院家庭醫學科總醫師
台北市立師範學院兼任講師
台北榮總榮科醫學影像中心執行長
1998年曼谷亞運、2000年雪梨奧運中華台北隊醫
台灣IBM、HP、保德信、拜耳、新光三越、中國時報等企業的家庭醫師
台灣癌症基金會董事

失落的童年：性侵害加害者相關的精神分析觀		敘事治療的實踐：與麥克持續對話		心理畫3：我手畫我心（附mp3光碟）		愛，一直都在(圖文書)
催眠之聲伴隨你：催眠諮商大師艾瑞克森的故事與手法		教練工作：從心理師走向教練的整合模式		愛的語言練習本：非暴力溝通實作手冊		辯證行為治療技巧手冊：學習了了分明、人際效能、情緒調節和痛苦忍受的辯證行為治療實用練習

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 林青穀
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：究竟
  
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• 出版日期：2012/08/31
• 語言：繁體中文

好命中年：家庭醫學權威林青穀的38個養生提醒

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（中央社記者周永捷雅加達3日專電）印尼校園迎新霸凌頻傳。印尼媒體刊出一系列新生遭學長霸凌的照片，從強塞奶嘴、惡搞化妝，到男同學壓在女同學身上做出猥褻動作，迎新霸凌再度引發輿論關注。

印尼「獨立報」（Merdeka）近日刊登一系列印尼校園迎新霸凌的照片。報導指出，這種迎新期間發生的霸凌現象只是凸顯施暴者的反常心態，並無法讓新生從中學習到什麼。

報導指出，這些迎新霸凌的花招讓新生感到尷尬。家長及人權團體認為，這種霸凌的目的是要讓新生覺得自己沒用，而且只會淪為他們將來報復的手段。

印尼校園迎新霸凌有哪些惡招？「獨立報」刊出的照片包括在男同博客來書店學嘴裡塞奶嘴；把女同學化上醜陋的妝容；把女同學頭髮綁出多條搞笑髮辮，頭上插滿樹葉及枯枝；要女同學戴上厚紙板做的整人眼鏡，並在頭上戴上水盆，參加校園集會。

不止如此，學長學姐還會強迫新生打扮得像外星人一樣、要求同性新生當眾接吻、強迫咬下噁心的東西、強迫男新生抱樹並做出下流的動作。

最引發爭議的是，竟然有一票男學長在操場上，強迫女學妹趴在地上，男學長有的脫掉自身上衣，對女學妹做出模擬性愛的猥褻動作。照片傳上網後，引發家長團體抨擊校園迎新已經玩過火了。

事實上，印尼校園迎新霸凌也曾鬧出人命。印尼瑪琅國立科技學院（Malang National TechnologyInstitute）去年1名新生菲克立（Fikri Dolas MantyaSurya）參加迎新訓練營，被學長強迫進行高強度的體能操練，卻不允許他喝水飲食，不幸暴斃，引發各界對於印尼校園迎新霸凌的反思。

印尼教育部日前表示，已禁止迎新霸凌，並贊成由學校職員監督迎新活動。1040803



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/惡搞猥褻-印尼校園迎新霸凌惹議-073340169.html

好命中年：家庭醫學權威林青穀的38個養生提醒

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