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搶救分數大行動
讀書不懂方法，就算每天通宵熬夜苦讀也沒用
歷經五年策劃，提煉數十位名校名師的教學精華
幫助你笑傲考場，輕鬆得意考高分

本書特色

☆複習攻略──讓你認清自己，分析敵方
☆記憶攻略──讓你的記憶力驚天動地
☆健康攻略──讓身體保持最佳的備戰狀態
☆心理攻略──讓你擁有必勝的決心
☆考場攻略──讓你輕輕鬆鬆拿分數

◎總 主 編：陳光
◎主??? 編：陳芳雄
◎編輯委員：
國語實小國文老師王珮琪
國語實小數學老師陳冠英
板橋國小專任教師林飛霖
南門國小專任教師鍾雅如
新莊國中國文老師粘蔭佳
龍山國中英文老師詹麗馨
碧華國中數學老師邱蘊靜
永平高中國文老師劉怡伶
北一女英文老師黎文靜
建國中學數學老師李忠□
補教自然科名師洪? 安
補教數學科名師朱威霖

作者簡介

陳光

★美國維吉尼亞大學企管碩士。
★日本七田真超右腦研究中心副所長。
★台北市潛能發展協會理事長。
★立法院教育委員會立委國會辦公室主任。
★Knowledge電視台「名人風雲錄」、「知識改變命運」節目主持人。
★大台北電視台「知識創造力量」等節目主持人。
★華視教育節目主講人。
★歐寶國際工業總經理。
★陳光教育機構總監。
★著作有《工蟻》、《關於人生的60個感動》、《讓家長擁有校長的智慧》、《改變一生的21個相對論》、《改變學習方式，改變一生》、《窮人永不得翻身》等。

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  作者： 陳光
  
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• 出版社：紅蕃薯
  
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• 出版日期：2007/12/20
• 語言：繁體中文

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【台灣醒報記者謝宜帆台北報導】「慢性病患者，如罹患惡性腫瘤、高血壓、糖尿病、肝硬化等，除了長期服藥，也要適時地調整自己的心情和生活習慣。」臨床心理科心理師林書正5日在「與慢性病共存的心理調適」講座表示，很多人在患病後，往往只看到疾病造成的健康問題，有的人會按時接受治療，有的人則是拒絕接受或是不以為意，沒有注意到可從日常飲食、社交安排等層面改變生病後的身體與心理狀態。

關懷心臟病童協會5日在國父紀念館舉辦「與慢性病共存的心理調適」醫療講座，邀請市立聯合醫院松德院區臨床心理科心理師林書正演講，他指出，我們在面對慢性病時會經過震驚期、否認期、煩躁憂慮、沮喪失落和調適成長等五個階段的心路歷程。

他說，否認期階段，剛開始病人都會傾向否定自己罹病的事實，裝沒事、或抱持著逃避心理尋求別的醫師，「這樣的現象是屬於正常反應，但是過度的話可能會造成延誤就醫。」他也提到，有些病人會因為慢性病無法根治的狀況而逐漸失去身體自主性、甚至面臨生活角色的轉變，長時間的不確定感就會出現憂慮、想要放棄、輕生的想法和情緒。

「這個時候，不如專注於自己能做到的事。」林書正以一位糖尿病患者為例，因為吃藥對病情控制沒有成效，所以徐先生轉而向太太尋求協助，最後知道原因是運動量不足，剛開始醫護人員給徐先生設定目標是每天走5000步，可是對沒有運動習慣的人來說要完成並不容易。許多在場聽講的老先生、老太太，對這起案例分享都紛紛點頭表示贊同。

所以，徐先生將目標減少為每天走100步，不管是下樓倒垃圾、走路上班還是睡前原地踏步等，只要有達到，他都會很開心地跟身邊的人炫耀，慢慢累積成就感後，反而自動開始追加目標。

林書正強調，當慢性病找上門時，患者面對身體受損和龐大的心理壓力，除了積極找尋疾病相關資料、看醫生之外，注意飲食均衡、睡眠充足、心情的調適與病後的生活安排這些層面更為重要，盡可能地讓身體回到穩定的狀態。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/罹患慢性病-首重調整心態去憂鬱-110249987.html

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