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坐月子食補：強身美食補給站4瘋狂驚喜

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內容簡介: 博客來網路書店坐月子是女人趁機改善體質的最佳時機，80道坐月子食補，健康配方不油膩，可以補養血氣、暢通乳腺、幫助子宮收縮、消除筋骨痠痛、產後不憂鬱，做一個活力十足的健康媽媽！書中並有圖文詳解102種應用中藥材讓讀者深入了解它們的藥性、品質及功效，從更多的藥材知識中，讓您獲得最妥善的照顧，更能運用的生活食補當中。本書8大主題：

• 1、補養活血氣、調理好體質
• 2、哺乳有妙方、美胸又健康
• 3、活血通經脈、助子宮收縮
• 4、增強免疫力、止頭痛感冒
• 5、祖傳秘方酒、強身潤氣色
• 6、補腎強筋骨、痠痛自然除
• 7、安神經壓力、產後不憂鬱
• 8、小產要調養、益氣護子宮

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 梁淑嫈，陳文宗    新功能介紹
• 出版社：喜鵲    新功能介紹
• 出版日期：2002/02/25
• 語言：繁體中文

坐月子食補：強身美食補給站4瘋狂驚喜

內容來自YAHOO新聞

一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛

【早安健康／張維庭編譯】年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善，這時不妨試試簡單的鍛鍊運動，一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能刺激到腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！

日本瑜珈老師森和世表示，這個動作能刺激到腹部、腰以及大腿內側，是實行一周就能體驗到成果的體幹鍛鍊。能活動到可促進脂肪燃燒的背部與腰部肌肉，尤其許多女生的背部肌肉與腹肌很弱，只要鍛鍊好腹肌與背肌，同時也能改善骨盤前傾，瘦到腹部。

只要挺直背脊，不只能保持漂亮的姿勢，還能使用到很多的肌肉，讓骨盤不容易歪斜，並提高基礎代謝率。矯正姿勢不良與運動不足造成的骨盆前傾，可改善腰痛，以及壓迫到子宮與膀胱造成的頻尿以及生理痛等婦女疾病，並改善骨盤傾斜造成的血液循環不良，達到瘦下半身的效果。

STEP1.腳打開與肩同寬，雙手放在耳朵旁邊。

STEP2.雙膝輕輕彎曲蹲下，這時，要注意膝蓋不能超出腳尖。

STEP3.維持下半身姿勢固定不動，背部挺直，上半身向敬禮般緩緩下壓，再緩緩抬起上半身，回到原來的位置。大動作來回進行8次。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/週有感-前彎深蹲瘦小腹-治腰痛-050000144.html

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